Exam Preparation Tips:
बोर्ड परीक्षा में सफलता के लिए अपनाएं ये Exam Preparation Tips, पढ़ें एक्सपर्ट की सलाह
स्मार्ट स्टडी के लिए अपनाएं खास Exam Preparation Tips
शिक्षा और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लगातार और लंबे समय तक पढ़ाई करने से दिमाग जल्दी थक जाता है, जिससे पढ़ी हुई जानकारी को याद रखना मुश्किल हो जाता है। शरीर की तरह ही दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है। यही वजह है कि विशेषज्ञ छात्रों को हर एक घंटे की पढ़ाई के बाद कम से कम दस मिनट का छोटा ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। यह छोटा सा ब्रेक दिमाग को फिर से ताजगी देता है और अगली पढ़ाई के लिए उसे फिर से सक्रिय करता है।
ब्रेक के दौरान छात्रों को मोबाइल फोन या सोशल मीडिया से दूर रहने की सलाह दी जाती है। इस समय आंखों और दिमाग को सही आराम नहीं मिल पाता। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1। बेहतर होगा कि छात्र थोड़ी देर टहल लें, आंखें बंद करके गहरी सांस लें या हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर में ताजगी आती है और मन भी शांत रहता है।
ब्रेक के दौरान क्या करें और क्या नहीं?
कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि ब्रेक के समय मनपसंद संगीत सुनना या पानी पीना भी फायदेमंद हो सकता है। यह आपके तनाव प्रबंधन के लिए भी प्रभावी है। पढ़ाई के साथ-साथ सही खानपान पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी है। अक्सर बोर्ड एग्जाम के समय छात्र या तो खाना छोड़ देते हैं या फिर जंक फूड पर ज्यादा निर्भर हो जाते हैं।
संतुलित आहार की भूमिका
विशेषज्ञ मानते हैं कि सही और संतुलित आहार दिमाग की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। फल, हरी सब्जियां, दाल, दूध और सूखे मेवे दिमाग को ऊर्जा देते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाते हैं। वहीं ज्यादा तला-भुना और बाहर का खाना सुस्ती और थकान बढ़ा सकता है। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1। चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार और लंबे समय तक पढ़ाई करने से दिमाग जल्दी थक जाता है, जिससे याद रखने की क्षमता पर असर पड़ता है।
विशेषज्ञों की राय
विशेषज्ञ छात्रों को सलाह देते हैं कि वे हर एक घंटे की पढ़ाई के बाद कम से कम 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें, ताकि दिमाग को आराम मिल सके। इसके साथ ही हेल्दी और संतुलित आहार लेना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि सही पोषण से शरीर और मन दोनों मजबूत रहते हैं। परीक्षा के दौरान प्रभावी तनाव प्रबंधन के लिए यह एक महत्वपूर्ण पहलू है। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1। विशेषज्ञों का मानना है कि सही समय पर आराम, अच्छी नींद और पौष्टिक भोजन अपनाकर छात्र परीक्षा के तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। लेटेस्ट एजुकेशन और जॉब अपडेट्स के लिए यहां क्लिक करें।
