नई दिल्ली: योग, जो कि भारत की प्राचीनतम कलाओं में से एक है, आज के समय में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण माना जाता है। दुनिया भर में लोग योग को अपना रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग करने से पहले कुछ ऐसी गलतियां हैं जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए? अगर आप इन गलतियों को नजरअंदाज करते हैं, तो योग के अपेक्षित लाभ प्राप्त नहीं हो पाएंगे।
योग से पहले इन बातों का रखें ध्यान
योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों को समझना आवश्यक है। यह न केवल आपको योग के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि किसी भी संभावित नुकसान से भी बचाएगा।
- खाली पेट योग करें: योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब आपका पेट खाली हो। रात के खाने के बाद कम से कम 10-12 घंटे और हल्के नाश्ते के बाद 2-3 घंटे तक कुछ भी न खाएं।
- पर्याप्त नींद लें: योग के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होना जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप रात में पर्याप्त नींद लें ताकि आप अगले दिन योग के लिए तरोताजा महसूस करें।
- सही जगह का चुनाव: योग करने के लिए शांत, हवादार और स्वच्छ जगह का चुनाव करें। शोरगुल और प्रदूषण से दूर रहने की कोशिश करें।
- आरामदायक कपड़े पहनें: योग के दौरान ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक हों और जिनमें आप आसानी से हिल-डुल सकें। टाइट या तंग कपड़े योग अभ्यास में बाधा डाल सकते हैं।
इन गलतियों से बचें
कई बार लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनका सीधा असर उनके योग अभ्यास पर पड़ता है।
- भोजन के तुरंत बाद योग: भोजन करने के तुरंत बाद योग करना पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है और पेट में भारीपन महसूस हो सकता है।
- शारीरिक सीमाएं लांघना: अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक कठिन आसन करने की कोशिश न करें। धीरे-धीरे शुरुआत करें और जैसे-जैसे आपकी क्षमता बढ़े, वैसे-वैसे आसनों की कठिनाई बढ़ाएं।
- बिना विशेषज्ञ की सलाह: यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले किसी योग्य योग प्रशिक्षक या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
इन सरल लेकिन महत्वपूर्ण सावधानियों का पालन करके, आप योग के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और इसके पूर्ण लाभों का आनंद ले सकते हैं।
*Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
