योग के फायदे: योग सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि यह एक संपूर्ण जीवन शैली है जो मन, शरीर और आत्मा को जोड़ती है। लेकिन, योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे सही तरीके से करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अक्सर लोग कुछ सामान्य गलतियाँ कर बैठते हैं, जिससे उन्हें अपेक्षित स्वास्थ्य लाभ नहीं मिल पाते।
योग करने से पहले रखें इन बातों का ध्यान
सही तरीके से योग का अभ्यास न केवल आपको इसके शारीरिक और मानसिक लाभों से वंचित कर सकता है, बल्कि कभी-कभी यह चोट का कारण भी बन सकता है। इसलिए, योग शुरू करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1।
सही समय का चुनाव: योग करने के लिए सुबह का समय सबसे उत्तम माना जाता है, जब वातावरण शांत और शुद्ध होता है। ब्रह्म मुहूर्त या सूर्योदय के आसपास का समय शारीरिक और मानसिक शुद्धि के लिए आदर्श है। शाम को भी योग किया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि भोजन और योग के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतर हो।
योग के लिए सही जगह और आसन
योग करने के लिए एक शांत, स्वच्छ और हवादार जगह का चुनाव करें। ऐसी जगह जहाँ आपको कोई परेशान न करे, ताकि आप अपने अभ्यास पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित कर सकें। अपनी योगाभ्यास की चटाई (मैट) साफ रखें और उसे नियमित रूप से बदलें।
खाली पेट करें योग: योग करने के लिए पेट का खाली होना अत्यंत आवश्यक है। यदि आपने हाल ही में कुछ खाया है, तो कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल रखें। खाली पेट योग करने से आसन प्रभावी ढंग से किए जा सकते हैं और पाचन तंत्र पर भी अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1।
आरामदायक कपड़े पहनें: योग करते समय ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले-ढाले और आरामदायक हों, ताकि आपके शरीर की गति पर कोई बंधन न आए। सिंथेटिक कपड़ों की बजाय सूती या प्राकृतिक रेशों से बने कपड़ों को प्राथमिकता दें।
योग के बाद का ध्यान
योग सत्र समाप्त करने के बाद तुरंत कुछ भी भारी या गरिष्ठ न खाएं। योग के बाद कम से कम 30 मिनट का अंतराल रखें। इसके अलावा, योग के तुरंत बाद स्नान करने से भी बचें। शरीर को धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आने दें।
धैर्य और निरंतरता: योग के लाभ रातोंरात नहीं मिलते। इसके लिए धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है। हर दिन थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करते रहें और अपने शरीर की सुनें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले किसी योग्य योग शिक्षक या चिकित्सक से सलाह अवश्य लें। बिहार की लगातार ख़बरें यहां पढ़ें
योग का सही अभ्यास न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि आपके मन को भी शांत और एकाग्र बनाता है। यह एक समग्र स्वास्थ्य समाधान है जो जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है। आप पढ़ रहे हैं देशज टाइम्स बिहार का N0.1।
*Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
